kivu--ale mi tez potęzne ja mam w łydzie 45cm i niedym do scd bo on je jak oszalaly a jeszcze nieslyszalem zeby weglowodany i bialko komus watrobe zepsuly...wiec jak sie nieznaz to nie******l kumpel wzial ome 1 tydzien temu efekty w lapie 2.5cm w klacie 5 sila poszla mu o 20kg lol tylko ze za jakis czas mu to zejdzie d**** w**** ale jego sprawa [...]
Yakerboy i Swat...**Piszecie o takich kontuzjach i sie żalicie jakbyściebyli kalekami.Ja gram w baseball już 5 lat-2 lata już gram w 1 lidze i Reprezentacji Polski i miałem wiele kontuzji napisze tylko kilka: obydwie kostki powykręcane kilka razy pozrywane torebki stawowe,zwichnięte leweo kolano,2 żebra pęknięte 1 złamane,pęknięcie mostka [...]
[...] ta sobote tez pójdę jeśli będę miał hajc. Yarek musisz dać odpocząć barkowi. Proponuje masaż i maść rozgrzewającą, jeszcze zrobi Ci dobrze "okład z młodych piersi" jak to moja mama powiada stanikos19 jak na dwa latka to malutko wyciskasz. Pewnie teraz masz zastój jak ja miałem, ale siła poszła. Może wycisne jutro Nikon te odżywki [...]
[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&t_orig=6885&forum_title=Trening Przez 8 tygodni. Coś mi się nie chce wierzyć do tych 70kg x 12powtórzeń - jak długo trenujesz? Poza tym bez diety odżywki za dużo nie dadzą. A na kretke (czyt. Kreatyne) i tak za wcześnie dla ciebie...). Poza tym białko to nie sterydy. Pójdź z mamą [...]
nie wezme raczej 10kg moze na ostatnią serie ale nie wiem jak co to zrobie 15 powtorzen w ostatniej a jak ty to robiles bo zapomnialem Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty [...]
[...] kolega tak trenuje, w poniedziałek i piątek. Tylko ma lajt w porównaniu do mnie, bo robi po 4-5 serii wyciskania... SCD: to jazda na siłownie pakować! Siudek: siemanken (jak to powiada moja "siostra" kochana niunia...) zgadzam się, schudnąć łatwiej (nie którym...), a przytyć trudniej (też nie którym...). A ja tam przytyłem przez [...]
[...] zrobi z nich b. dobrą drużynę, bo to wspaniały szkoleniowiec! Nie obrażaj WISEŁKI, bo kibice powinni być na dobre i na złe! Co do klatki to siła przynajmniej mi idzie tylko jak robie 2x w tygodniu, ale czy robie raz czy dwa obwody rosną podobnie. Zadziornik powodzenia Ci życzę, z Twoją genetyka to 120 nie będzie problemu Ekipa wypraszam sobie [...]
wlasnie sobie obezalem kawalek filmu ronim c. qurde ale on na fajowe hantelki, tez sobie kiedys takie fundne. hmmmm tylko 200kg jedna moze siem mi podloga zarwac!! chopaki jak myslicie jak np w sobote cwicze nozki a w poniedzialek robie plecy martwy itp, czy niepowiniennem robic wiekszych odstepow miedzy tymi partiami??? jest masa to jestes [...]
[...] to popisówka!), poza tym jeśli chodzi o te treningi to zrób 2 dni przerwy!). Kevot: moim zdaniem wyciskanie z klatki piersiowej siedząc jest lepsze bo widzisz dokładnie gryf jak go opuszczasz itd! Yarek: chyba z mlekiem 0,5% ale sam nie wiem! SCD: jaki dokładny 69,5kg... heh daj już 70kg:P "chodzby nie wiem co" i choćby! Kevot: Dorian [...]
[...] do szkoły i odrazu z tamtąd jechał na siłke. LIPA JAK NIE WIEM! Tylko mnie cieszy fakt ze nowe piwerwszo klasistki ładne są Jutro znowu słuchać trzeba będzie biadolenia jakiejś starej baby, które mnie w ogóle nie interesuje BLEEEE!!! Ekipa byłem najpierw w pubie a potem WZ. Narazie mi sie tam podoba, dlatego tam chodze, ale pewnie niedługo [...]
Kevot nie mieszaj, bo jak będziesz robić super serie to przemęczysz mięsień. Ta metoda jest krótkofalowa i dla zaawansowanych. Yarek jeśli trening na siłe był intensywny to nie mniej niż 14 dni. Ricky17 nie wystarczy ćwiczyć żeby rosnąć i wyglądać jak Arnold. Potrzebna jest dieta, akurat w Twoim przypadku polegać ona musi na jedzeniu wszystkiego [...]
[...] Wiadomo że każdy robi to dla siebie, ale nie wierze że nikt nie ćwiczy takze poto żeby mu inni zazdrościli wyglądu i żeby panną się bardziej podobać! Magik: nie podobam się jakiejś pannie trudno widocznie nie jest dla mnie! Poza tym wolałbym, byś nieziemsko silny i wyglądać na chudzinkę... niż wielki jak Coleman z siłą 15-latka! Silniejszy [...]
[...] Ekipa strasznie wolno to robiłeś. Ja na barki robie zza kark (ostatni trening) 30kgx10, 40x10, 50x10, 60x10, 65kgx6 i to był dobry trening Jak chcecie to zobaczyć jak żekomy Zadziornik, który nas zadziwiał swoimi postępami wygląda prosze oto link: http://czateria.3miasto.com/galeria.php?nr=1403 ***Czas to mięśnie!!!** ~~~~~~Założyciel [...]
no gościu dużo bierzesz jak na dwa miechy ćwiczeń copkiller czy jakiś inny dziad przez takie texty widać jak bardzo sie nie znasz na kulturystyce (nie wiesz że jest takie coś jak genetyka czy pułap z jakiego sie startuje) witami kileriego w mafi Założyciel Mafi / Masa RulezZ / mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń [...]
kileri tak dalej jade z pawlem... ale wiesz... sam nie wiem czy on mi jest jeszcze potrzebny... ja cwicze on mi podpowiada jak cos zle robie i to wszystko...a jush zazwyczaj bledow nie popelniam wiec na co mi to... ale narazie jeszcze bede z nim jechal... wkoncu moj brat jush z 5 lat z nim trenuje.. a co do mojich osiagow to cientko... nie wiem [...]
piolek: nie to abym cos mowil ale jak ja zaczynalem to 1 dnia jak wyciskalem sztangielki na prostej lawce (7,5kg) to prawie mi to na łeb nie spadlo... pozniej mi trener pomagal a nastepnym razem robilem 4kg! Co za wstyd prawda Tylko ze ja mam 17 lat a teraz robie tak(po 6 miechach): 12x10kg 10x12,5kg 8x12,5kg 6x15kg +} dobijanie 12,5kg a za [...]
ekipa: suwnica resPekt bo ja chyba tyle bym niewzią a jak tam przysiady i jak tam ci idą postępy w -unoszenie hantli bokiem w górę (pochylony twarzą do przodu) na prostej ławce... ty chyba robisz to jakos na stojaco ja ostatnio robilem tak to ćwiczenie: 12x7,5kg 12x7,5kg 12x10kg 12x10kg a za tydzien bedzie all 10kg tylko nie wiem czy zrobie all [...]
ja mam kontuzje obu rąk szczegolnie lewej między kciukiem na kolejym palcem cos mi sie naderwało chyba nie wiem ale boli szczegolnie jak unosze hantelki do przou albo w bok oj jak boli ale ja na to kłade puki mi reka nie odpadnie to cwicze no hehe musze cwiczyc powinno przechodzic znaCZY TEN BOL Z CZASEM... Założyciel Mafi / Masa RulezZ / [...]
ekipa: czekam az skonczysz te haki i zaczniesz normalnie wreszcie i ciekawe jak bedzie ci szlo pewnie duzo lepiej niz kiedys ale wiesz staram sie jak moge Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]
[...] siłowałem z ziomkiem masywnym i wiekszym odemnie... okolo 75 kg i ze 33 w bicu ... wygrałem heh i teraz wiem ze ta ręka mnie tak boli od siłowania , teraz za każdym razem jak wysile prawą ręke to ona sie robi taka odrętwiała i słaba strasznie , dziś na jednej lekcji pisać nie mogłem niewiem jak to wyleczyć Założyciel Mafi / Masa RulezZ / [...]
Dla 16 latkow
